O Meu Equilíbrio: Entre Consultas, Rádio e Bem-Estar

Ser nutricionista é estar sempre disponível para os pacientes e também estar em constante
evolução através da pesquisa ativa e continuada de conhecimento científico na área da saúde.
Entre as consultas na clínica, o acompanhamento do meu filho adolescente, os programas Rita
Saúde que preparo para a rádio, as mensagens que chegam com dúvidas e os planos
alimentares que adapto todos os dias a novas necessidades nutricionais (ou emocionais,
porque os alimentos também auxiliam nesta área da saúde) de cada paciente, a rotina nem
sempre abranda. Há dias que são intensos, cheios de movimento, escolhas, planeamento,
estudo, dedicação e muitas vezes pouco descanso.

Mas aprendi que para cuidar dos outros, tenho de cuidar primeiro de mim. O meu corpo
e a minha mente também precisam de espaço para recuperar.

Treinar é uma parte essencial da minha rotina. Uns dias com treino de força no ginásio e,
quando há mais tempo, caminhadas ao ar livre, corridas junto ao mar ou até uma lida da casa
enérgica com música para animar! O importante é mexer-me, respirar fundo e sentir que
estou a investir na minha saúde. Estar em contacto com a natureza, quando o tempo permite,
dá-me uma energia extra e um foco diferente.

Claro que também há dias em que o corpo pede pausa. É nesse equilíbrio — entre movimento
e descanso — que encontro a força para continuar a dar o melhor de mim aos pacientes e a
todos os projetos que abraço.

E aqui entra um dos meus aliados: o magnésio. Este mineral é essencial para manter os níveis
de energia, reduzir o cansaço e apoiar a recuperação muscular. Todas as manhãs tomo o meu
suplemento de magnésio — não saio de casa sem ele. Faz parte da minha rotina como o
pequeno-almoço ou o planeamento do dia. Sinto na energia, no foco e até no humor a
diferença clara que faz. Quando viajo, levo sempre as saquetas comigo, práticas e fáceis de
usar. E nos dias em que o corpo pede mais — depois de um treino intenso ou de uma agenda
especialmente exigente — tomo a dose completa de 400 mg de magnésio supremo (a dose
recomendada do suplemento). Essa reposição ajuda-me a regenerar, a recuperar mais rápido
e a manter o corpo alinhado com o ritmo dos meus dias.

Cuidar de mim é a base para conseguir estar presente, criativa e com energia para cuidar dos
outros. E isso é algo que repito sempre aos meus pacientes: equilíbrio não é apenas um
conceito bonito, é um pilar para a vida. Não é um luxo, é uma prioridade.

Treinar. Trabalhar. Acompanhar. Mas também parar. Repor. Reforçar. É este o ciclo que me
mantém em movimento, com saúde e com energia — na clínica, na rádio e na vida.