Snacks de praia ricos em magnésio

Quando chega o calor, o corpo pede sombra, mar… e petiscos! Mas quem disse que os snacks
de praia não podem ser saborosos e nutritivos ao mesmo tempo?

O magnésio é um mineral essencial ao funcionamento do organismo. Ajuda a combater
o cansaço, contribui para o equilíbrio eletrolítico e apoia o funcionamento dos músculos
e do sistema nervoso*. E sim, também pode (e deve!) estar presente nas tuas marmitas
de verão.

A pensar nos teus dias de sol, mergulhos e toalhas na areia, reunimos sugestões simples,
frescas e práticas de snacks ricos em magnésio. Tudo com aquele toque leve que combina
com pés na areia e ondas nos ouvidos.

Mix de frutos secos e sementes crocantes

Nozes, amêndoas, cajus, sementes de abóbora e girassol — tudo o que precisas
para um boost de magnésio em qualquer lado. Junta um punhado de cada,
mistura num frasco e leva na lancheira. Torra-os levemente com sal marinho
e alecrim para um sabor extra viciante. Fácil de fazer, impossível de parar de trincar.

Wrap verde de húmus e espinafres

Espalha húmus (de grão-de-bico) sobre uma tortilha integral, adiciona folhas frescas
de espinafre, rodelas de pepino e, se quiseres, um pouco de cenoura ralada. Enrola bem
e corta em pedaços. Fresquinho, portátil e cheio de fibra, proteína e — claro — magnésio.

Barritas caseiras de cacau e aveia

Tritura tâmaras com flocos de aveia, cacau cru em pó, uma colher de manteiga de amêndoa
e um toque de óleo de coco. Pressiona a mistura numa forma, leva ao frio por 1-2 horas
e corta em quadrados. Perfeito para quando apetece algo doce, sem perder a energia.
Salada mediterrânica fria de lentilhas
Coze lentilhas, escorre e deixa arrefecer. Junta rúcula, tomate cherry, cebola roxa às fatias
e tempera com azeite, sumo de limão, sal e pimenta. Guarda tudo num frasco de vidro
e leva contigo. Uma refeição leve, rica em proteína vegetal, fibra e magnésio (que sabe ainda
melhor à beira-mar).

Smoothie de banana e cacau

Num copo misturador, coloca 1 banana madura, 1 colher de cacau cru, 200ml de bebida
vegetal (amêndoa, aveia ou arroz) e alguns cubos de gelo. Tritura até ficar cremoso.
Refresca, nutre e dá-te aquele empurrão energético entre mergulhos.

Grão crocante no forno

Enxuga bem o grão-de-bico cozido com papel de cozinha. Mistura com um fio de azeite,
paprika fumada, alho em pó e uma pitada de sal. Vai ao forno a 200ºC até ficar dourado
e crocante (cerca de 30-40 min). Fica ótimo quente, mas ainda melhor frio! Um snack
crocante, saciante e cheio de minerais.

E, claro… Magnesio Supremo

Uma alimentação rica em magnésio é uma excelente base, mas sabemos que nem sempre
é fácil atingir a quantidade ideal de magnésio, apenas através da alimentação, especialmente
em dias longos e ativos. Por isso, os teus dias de praia também podem começar com equilíbrio:
a dose indicada de Magnesio Supremo, dissolvida em água, ajuda-te a ter um dia supremo.

Este verão, nutre-te com intenção e dá balanço aos teus dias com Magnesio Supremo.